Vivre le passage vers l’automne avec la Médecine Traditionnelle Chinoise

Publié le 28 septembre 2025 à 20:59

Le souffle de l’automne : un temps de retour à soi

Après l’énergie expansive de l’été, l’automne nous invite à ralentir. La nature change de rythme : les feuilles tombent, les jours raccourcissent, l’air devient plus frais. Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), cette saison est liée à l’élément Métal, qui correspond aux Poumons et au Gros intestin.
C’est une période idéale pour renforcer notre souffle, soutenir notre immunité et apprendre à lâcher prise.

 

Les Poumons : gardiens de notre énergie défensive


Les Poumons en MTC ont un rôle clé :
    •    Ils gèrent la respiration, donc la qualité de notre énergie (Qi).
    •    Ils gouvernent la peau, première barrière de défense contre les agressions extérieures.
    •    Ils participent à l’immunité (Wei Qi, énergie défensive).
Un déséquilibre des Poumons peut se manifester par :
    •    de la fatigue,
    •    une sensibilité accrue aux rhumes,
    •    une respiration courte,
    •    une tristesse envahissante ou des difficultés à lâcher prise.

 

Mes conseils bien-être pour l’automne


Pour accompagner cette saison, voici quelques gestes simples à intégrer :
 1. Respirez profondément
Chaque jour, accordez-vous quelques minutes pour inspirer par le nez, gonfler doucement le ventre, puis expirer longuement.
-> Cela renforce le souffle et apaise l’esprit. Je vous conseille d'ailleurs de vous accorder ce moment lorsque vous être au calme, un peu chaque jour sous votre douche par exemple. 


2. Stimulez les points réflexo
En réflexologie, certains points aident à soutenir les poumons et le système immunitaire. Sur le visage comme sur les pieds, leur stimulation régulière favorise une meilleure respiration et une énergie plus stable.


3. Adaptez votre alimentation
En diététique chinoise, on privilégie en automne :
    •    les aliments blancs (poire, chou-fleur, radis),
    •    les légumes racines (navet, carotte, panais),
    •    les cuissons douces (soupes, bouillons).
Ces choix nourrissent les Poumons et réchauffent le corps.


4. Prenez soin de votre énergie
Un bon sommeil, des temps de repos et des boissons chaudes aident à renforcer votre organisme. Un réflexo'massage, un drainage lymphatique Signature ou une séance de réflexologie intégrale permeti de relancer les circulations et d’évacuer les tensions.

 

Accueillir les émotions de l’automne


L’émotion liée aux Poumons est la tristesse. Elle est naturelle à cette période : comme les arbres qui laissent tomber leurs feuilles, nous sommes invités à laisser partir ce qui n’a plus lieu d’être. Plutôt que de la retenir, observez cette émotion et laissez-la s’exprimer. C’est ainsi qu’elle devient une force de transformation.

 

En conclusion
L’automne est une saison précieuse pour se recentrer, renforcer son souffle et préparer son corps à l’hiver. Grâce à la Médecine Traditionnelle Chinoise et à la réflexologie, vous pouvez traverser ce passage en douceur, avec plus de vitalité et de sérénité.


✨ Si vous souhaitez expérimenter ces bienfaits, je vous accompagne en séance pour cibler vos besoins et soutenir vos Poumons en cette saison de transition.

 

Estelle Cisterna, réflexologue certifiée à Reims et à Ville en tardenois. 

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